Entraîner et développer sa mémoire pour être plus efficace

Compréhension des mécanismes de la mémoire

Le fonctionnement du cerveau :

La mémoire de situation
La mémoire d’apprentissage
L’oubli ou l’activation

 Les 3 phases de la mémorisation : Acquisition, Traitement, Restitution

 Les mémoires utiles à la vie quotidienne ou à la vie professionnelle :

La mémoire d’anticipation
le mémoire de participation : mémoire passive et mémoire active
La mémoire d’apprentissage

 S'entraîner et développer ses capacités de mémorisation et de restitution

Développer sa concentration

Savoir se mettre dans de bonnes conditions
Faire taire les parasites
Développer sa capacité de concentration  pour acquérir les nouvelles informations

 Identifier et enrichir ses techniques de mémorisation et de traitement

Perceptions visuelles, auditives, kinesthésiques, olfactives et gustatives
Classer et hiérarchiser l'information
Mémoriser les informations utiles en priorité : cap sur l'objectif
L’organisation
La mnémotechnie
La reformulation
La répétition
Inconscient et mémoire

 Optimiser ses techniques de restitutions

Comment gérer ses trous de mémoire
Renforcements et ancrages

 Mémoriser ses lectures

Repérer les points clés
Rédiger des synthèses

 Mémoriser l’oral, les visages et les noms

Savoir reformuler pour retenir l'essentiel
Conserver en mémoire les visages et les noms de ses contacts
Utiliser les techniques de mémorisation
Exercice d'application : entraînement à la mémorisation de documents écrits et de consignes verbales

 Apprendre plus efficacement – apprendre à apprendre

Multiplier les canaux d’apprentissage (visuel, auditif, kinesthésique)
La motivation
Le cycle : évocation, fixation et association
La répétition ou révision