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Combattre la sédentarité au travail
Public
Tous collaborateur en situation de sédentarité à son poste de travail (bureau, télétravail, …)
Prérequis
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour participer à cette formation.
Objectifs de la formation
A l’issue de la formation les stagiaires seront capables de :
- Comprendre les effets de la sédentarité sur la santé physique et mentale.
- Identifier leurs propres comportements sédentaires et les opportunités d’y remédier.
- Intégrer des pauses actives et des exercices simples dans leur routine professionnelle.
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour ancrer des habitudes actives et durables.
Public
Tous collaborateur en situation de sédentarité à son poste de travail (bureau, télétravail, …)
Prérequis
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour participer à cette formation.
Objectifs de la formation
A l’issue de la formation les stagiaires seront capables de :
- Comprendre les effets de la sédentarité sur la santé physique et mentale.
- Identifier leurs propres comportements sédentaires et les opportunités d’y remédier.
- Intégrer des pauses actives et des exercices simples dans leur routine professionnelle.
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour ancrer des habitudes actives et durables.
Contenu
Comprendre la sédentarité et ses impacts
Définition, statistiques et enjeux de la sédentarité en milieu professionnel.
Conséquences physiques, mentales et professionnelles d’un mode de vie sédentaire.
Identification des comportements sédentaires dans une journée type.
Stratégies immédiates pour réduire la sédentarité
Exercices simples et pauses actives : démonstrations pratiques.
Techniques pour dynamiser son poste de travail (postures, micro-exercices).
Plan d’action personnalisé
Atelier interactif : élaborer son propre plan pour intégrer l’activité dans sa routine.
Découverte d’outils pratiques pour suivre et maintenir un mode de vie actif (applications, objets connectés, routines).
Ancrer durablement les nouvelles habitudes
Techniques de motivation pour rester engagé.
Exercices pratiques pour ancrer les nouvelles habitudes (pauses actives, étirements).
Échanges et retours d’expériences pour ajuster les stratégies.
Validation
Quiz, exercices pratiques et élaboration d’un plan d’action.
Méthode et moyens
Ateliers interactifs, discussions collectives, cas pratiques.
Animation
Fabrice DEGOUTTE, Maître de Conférences à l’Université de Haute-Alsace.
Comprendre la sédentarité et ses impacts
Définition, statistiques et enjeux de la sédentarité en milieu professionnel.
Conséquences physiques, mentales et professionnelles d’un mode de vie sédentaire.
Identification des comportements sédentaires dans une journée type.
Stratégies immédiates pour réduire la sédentarité
Exercices simples et pauses actives : démonstrations pratiques.
Techniques pour dynamiser son poste de travail (postures, micro-exercices).
Plan d’action personnalisé
Atelier interactif : élaborer son propre plan pour intégrer l’activité dans sa routine.
Découverte d’outils pratiques pour suivre et maintenir un mode de vie actif (applications, objets connectés, routines).
Ancrer durablement les nouvelles habitudes
Techniques de motivation pour rester engagé.
Exercices pratiques pour ancrer les nouvelles habitudes (pauses actives, étirements).
Échanges et retours d’expériences pour ajuster les stratégies.
Quiz, exercices pratiques et élaboration d’un plan d’action.
Ateliers interactifs, discussions collectives, cas pratiques.
Animation
Fabrice DEGOUTTE, Maître de Conférences à l’Université de Haute-Alsace.
Organisation
Inscription : possible jusqu’à 3 jours avant le démarrage de la session.
Durée : 1 jour
Frais de formation
440 €
Organisation
Inscription : possible jusqu’à 3 jours avant le démarrage de la session.
Durée : 1 jour
Frais de formation
440 €