Définir et comprendre la notion de lâcher prise

Définir le lâcher-prise : qu’est-ce que cela signifie réellement ?
Explorer les mécanismes derrière notre besoin de "tout tenir" : qu’essayons-nous de contrôler et pourquoi ?
Identifier les raisons pour lesquelles lâcher-prise peut sembler si difficile.

Identifier ses freins et ses résistances au lâcher prise

Reconnaître son "attitude refuge" face aux défis, qu’ils soient personnels ou professionnels.
Comprendre l’impact des pensées automatiques et des croyances limitantes sur notre capacité à lâcher prise.
Détecter les messages internes contraignants : quelles exigences excessives avez-vous envers vous-même et les autres ?

Mettre en place des stratégie d’ajustement

Recalibrer ses attentes : ajuster ses niveaux d’exigence envers soi et envers autrui.
Apaiser ses pensées : apprendre à canaliser les pensées négatives et à prendre de la distance face aux événements stressants.
Accepter et gérer ses émotions : accueillir les émotions difficiles (peur, culpabilité, colère…) et les transformer en moteurs d'apaisement.

Se recentrer sur l’essentiel

Développer sa présence dans l’instant : cultiver l’ancrage dans le moment présent.
Identifier et éliminer les projections inutiles et les interprétations anxiogènes.
Apprendre à positiver en revalorisant le positif dans son quotidien.