Décrypter la charge mentale professionnelle

Qu’est-ce que la charge mentale ?
Une exploration de ses composantes, ses causes principales et son impact au quotidien.

Les conséquences sur l’individu

Identifier les risques psychosociaux (RPS) associés.
Comprendre les liens avec le stress chronique et le burn-out.
Autodiagnostic : faire le point sur sa propre charge mentale pour mieux agir.

Agir pour mieux réguler sa charge mentale au travail

Optimiser la gestion du temps et des priorités : maîtriser des outils tels que la matrice d’Eisenhower pour prioriser efficacement et découvrir et appliquer la technique Pomodoro pour améliorer sa concentration.
Structurer son travail : apprendre à planifier et à organiser ses journées pour réduire la surcharge cognitive.
Apaiser son mental et ses exigences : identifier et alléger ses drivers (exigences internes), pratiquer des techniques de lâcher-prise, comme la cohérence cardiaque et la pleine conscience.
Développer une affirmation positive : savoir dire non avec assertivité, oser exprimer ses besoins et ses limites dans un cadre professionnel.

Approches complémentaires et outils de développement personnel

Intégrer les concepts de l’Analyse Transactionnelle pour mieux comprendre les interactions humaines et leurs impacts sur la charge mentale.
Explorer l’ennéagramme pour mieux cerner ses comportements face à la pression et adapter ses réponses.